ViktoriaTrofyanina: питание

Показаны сообщения с ярлыком питание. Показать все сообщения

суббота, 11 августа 2012 г.

Фруктовый коктейль.

Доброе утро,дорогие! Вот уже второе утро я начинаю с фруктового коктейля вместо завтрака. Специально для него я купила себе детский стаканчик с трубочкой. Мне кажется это очень мило.)

Состав:малиновый сироп,молоко,замороженные фрукты(сегодня у меня вишня),замороженный кубик кокосового молока,3 кубика льда,банан.
Приготовление:все взбить в блендере.
Всем приятного аппетита!

Желаю хорошего дня!!

понедельник, 16 июля 2012 г.

Сегодня у меня ленивый день. Все что я делала это смотрела сериал и читала книгу. правда вечером выбралась с любимым погулять немного,а когда вернулась набрала себе ванну с солью.пеной и расслабляющим маслом. Вот так прошел мой день)Скучно.

На завтрак овсянка,йогурт,кофе с молоком.
Обед- запеченная в духовке куриная грудка со сметанным соусов,рис,помидор,ржаной хлебец с сыром.
Ужина нет))

воскресенье, 15 июля 2012 г.

Радости лета.

Люблю я лето! Можно спать полдня,а потом объедаться всякими вкусностями.

вторник, 10 июля 2012 г.

Утро.Вторник.

Привет. Как же я люблю утро,а именно завтрак.Ведь можно кушать все что захочешь и не бояться,что поправишься т.к. утром у нас самый быстрый обмен веществ и все съеденное перерабатывается в энергию. Вот мой завтрак.

Это ежедневник который я купила несколько дней назад. Он очень классный. Правда я хотела розовый,но рыжий тоже очень ничего)

Так же я вчера дошла до парикмахерской и подрезала кончики. Теперь они имеют намного опрятный вид. Хотя и отрезала всего пару сантиметров. Поговорила со своим парикмахером и мы решили к осени закрасить милирование,но в какой цвет пока не скажу.Пусть это будет тайной)
Вчера вечером я себя пересилила и попробовала монтировать видео. У меня получилось,но не совсем так как я хотела...Поэтому пока не буду показывать)
Надеюсь сегодня еще сделать пост о покупках.Хочется поделиться своим мнением. Но это только после того как я уберу квартиру и если никуда не уеду)

пятница, 6 июля 2012 г.

Velle, активиа

Выбралась в магазин и купила много йогурта)))Уж очень мне захотелось чего-то молочного. Еще купила напиток Вилле о котором очень много слышала и когда увидела его в магазине,то сразу же схватила. Что могу сказать,напоминает кисель со злаками. Вкусно,мне понравилось) НО есть огромный МИНУС- ЦЕНА! Стоит такой напиток 68р. Лично мне жалко отдавать такие деньги за какой-то кисель,хоть и супер полезный как заявляют производители. Если интересно чем именно он полезный,то зайдите на их сайт. VELLE Я решила,что буду им себя баловать иногда)Когда заслужу))

четверг, 19 апреля 2012 г.

Добрый вечер!

Добрый вечер,дорогие!Сегодня очередной день моей болезни,хотя чувствую себя намного лучше. Весь день я разгадывала кроссворды.Особенно мне понравился филиппинский))вот один из них)

А еще приготовила вот такую вкусняшку))Ну как приготовила....просто смешала клубнику,банан и йогурт))Получилось очень даже вкусно)

Завтра в планах выбраться на улицу по делам.

вторник, 17 апреля 2012 г.

день больной

Привет,милые! Сегодня мне уже лучше. сегодня я весь день лежала и смотрела фильмы.

это меня решили порадовать)))


Именно так весь день я и лежала. И даже во время болезни я с		ежедневником.

Фаршированный перчик. Мечтала о нем весь день.

суббота, 7 апреля 2012 г.

ПП(правильное питание)

Правильное питание-это не диета,а образ жизни! Благодаря ПП и спорту можно скинуть лишние кг и поддерживать себя в хорошей форме!

1 ПРАВИЛО!

Завтрак! Полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течение дня и смещение приемов пищи на вечерние часы. Лучше всего завтракать овсянкой с фруктами.

Примеры завтрака:омлет,хлебцы с сыром,различные крупы,сырники,оладушки(не часто),йогурт.

2 ПРАВИЛО!

Не забываем про воду! Каждое утро стоит начинать со стакана воды! Вода запускает работу всего организма и выводит шлаки. В идеале воду нужно пить перед каждым приемом пищи. Тогда вы будете съедать меньше. Лучше всего пить минеральную воду без газа.Она восполняет недостаток минералов в организме.

3 ПРАВИЛО!

Обед лучше всего начинать с какого-нибудь овощного салата с растительным(а лучше оливковым) маслом. Благодаря овощам вы получите витамины и съедите меньше главного блюда. Никаких майонезов,соусов и кетчупа. В них нет ничего полезного!

4 ПРАВИЛО!

Обязательно ешьте горячее! Во-первых,полезно для желудка. Во-вторых,хорошо утоляет голод. В-третьих,обеспечат организм большим набором питательных веществ.

5 ПРАВИЛО!

На обед лучше всего есть рыбу,птицу без кожи,нежирное мясо(говядину) в отварном или паренном виде Лучше всего это сочетается с овощным гарниром.

На обед нужно употреблять больше сложных белков,а на ужин легкие. Например,кисло-молочную продукцию.

6 ПРАВИЛО!

Хлеб есть надо, но не более 1-2 кусочков ( черного, с отрубями или цельно зернового )

7 ПРАВИЛО!

Следует ограничивать фрукты содержащие большое количество сахара - виноград, бананы, хурму и сладкие груши. Фрукты следует есть только в первой половине дня!Тогда они несут пользу.

8 ПРАВИЛО!

Ограничьте и постепенно полностью исключите из своего рациона колбасы, сосиски, сардельки и т. к. Они содержат много скрытого жира, а полезных веществ в них не густо.

9 ПРАВИЛО!

АЛКОГОЛЬ! Алкоголь содержит энергии в 1,5 раза больше, чем белки или углеводы, кроме того алкоголь возбуждает аппетит!Ну и конечно алкоголь вреден. Но все мы понимаем,что есть такие дни когда без него никуда)В таком случае не злоупотребляйте и на следующий день лучше всего произвести разгруз.

10 ПРАВИЛО!

Соблюдайте режим питания - редкие и обильные приемы пищи растягивают стенки желудка, увеличивая его объем. Вы постоянно переедаете, т.к. изголодавшись, съедаете заведомо больше пищи, чем нужно.Тщательней пережевывайте пищу. Выходить из-за стола стоит голодным т.к. чувство насыщения приходит лишь через 20 минут после приема пищи,а за это время вы можете наесть лишнего.

11 ПРАВИЛО!

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна! Если у вас нет желания есть,то перед сном(за час-два) вы можете выпить кефира. В любом случае вечером полезно пить кефир! Не любите кефир? Тогда кефирная Активиа вам в помощь) Она намного приятнее чем обыкновенный кефир,а эффект тот же.

12 ПРАВИЛО(ПОСЛЕДНЕЕ)

Сладкое! все мы сладкоежки,НО лучше заменять его творожной массой с курагой(настоящей,а не в упаковке в супермаркете) или конфетками не содержащие сахар. Например, Sula.

Конечно раз в месяц вы можете себя порадовать вкусным десертом)НО не чаще.